¿ª³ëÈ­¶õ Ã¥ÀÇ ¸»¹Ì¿¡ Àå¼ö Çõ¸íÀ» ÀÌ·ç±â À§ÇÏ¿© ÃëÇÏ¿©¾ß ÇÒ 10°¡Áö Á¶Ç×ÀÌ ½Ç·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. Àо¸é ¹«½¼ Ưº°ÇÑ »çÇ×ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ Æò¹üÇÑ »çÇ×µéÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®µéÀÌ Áö±Ý ½ÇõÇÏ°í Àְųª ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÇ×µéÀÔ´Ï´Ù. 5¹ø°±îÁö´Â Áö³­ ±Û¿¡¼­ Àû¾ú½À´Ï´Ù. ¿À´Ã ±Û¿¡¼­´Â ¿©¼¸ ¹ø° ±Û¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

6) º¸Á¶ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇ϶ó

²ÙÁØÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç°¡ °Ç°­°ü¸®¿¡ ÃÖ°íÀÎ °ÍÀº µÎ¸»ÇÒ ³ªÀ§ ¾ø°Ú½À´Ï´Ù¸¸ À̸¦ Ç×»ó ÁöÅ°±â¶õ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¾î¶² ½Ä»ç¸¦ ÇÏµç °íÇ°ÁúÀÇ Çʼö ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö º¸Á¶Á¦, ¿À¸Þ°¡-3 µîÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­À» À¯ÁöÇÔ¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿µ¾ç ³ëÀÎ ÇÐÀÚÀÎ Å©¸®½º Æ丣ºÎ¸£Èå ¹Ú»ç´Â ÈçÇÑ º¸Á¶Á¦ÀÎ ºñŸ¹Î B, D, K, ¿À¸Þ°¡-3, ¼¿·¹´½, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý, Äû³í, ¿ä¿Àµå, Ä«·ÎƼ³ëÀ̵忡 ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÁöÀûÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í ¸¹Àº ¿¬±¸ÀÚµéÀÌ ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º³ª ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°­¿¡ Å©°Ô ÀÌ·Ó´Ù°í °­Á¶ÇÕ´Ï´Ù. Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ ¼¼¸£°ÔÀÌ ¿µÀº ¸ÅÀÏ 10 °¡Áö°¡ ³Ñ´Â ¿µ¾ç º¸Á¶Á¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù ÇÕ´Ï´Ù.

¿äÁò Çѱ¹¿¡¼­´Â ºñŸ¹Î C ¹Ù¶÷ÀÌ Å©°Ô ºÒ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿ÕÀç ¹Ú»çÀÇ °ø·Î°¡ Å®´Ï´Ù. ³ªµµ ÀÌ¿ÕÀç ¹Ú»çÀÇ °­ÀǸ¦ µè°í ºñŸ¹Î C ¸¸Å­Àº ³¯¸¶´Ù ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

7) ÀϾ¶ó

źÀڴϾÆÀÇ ÇϵåÀÚº£Á·Àº ¾ÆÁ÷µµ ¼ö·Æ äÁý »ýÈ°À» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×µé¿¡°Ô´Â ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×µéÀÇ ¸ö¿¡´Â °Ç°­ÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ Ã¼³» ¹Ì»ý¹°ÀÌ »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Àü¿°¼º Áúº´, ´ëÀå¾Ï, °ñ´Ù°øÁõÀ» ¾Î´Â °æ¿ì°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ ºÎÁ·ÀÌ °Ç°­ÇÑ ÀÌÀ¯¸¦ ÆľÇÇϱâ À§ÇÏ¿© °ÅâÇÑ ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇÑ °á°ú ³Ê¹«³ª ´Ü¼øÇÑ ÀÌÀ¯°¡ µå·¯³µ½À´Ï´Ù.

¡®ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿¡¯À̾ú½À´Ï´Ù. ÇϵåÀÚº£Á· ³²ÀÚµéÀº »ç³É°¨À» ã±â À§ÇØ ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î °È°í ¾ß»ý ¹úÁý¿¡¼­ ²ÜÀ» äÁýÇϱâ À§ÇØ ³ª¹«¿¡ ¿À¸¨´Ï´Ù. ¿©¼ºµéÀº µ¢ÀÌÁٱ⠽Ĺ°À» ¾ò±â À§ÇØ ¸öÀ» »¸°í ¹°°ú ¶ª°¨À» õ¸·À¸·Î ³ª¸¨´Ï´Ù. ³ëÀε鵵 70ÀÌ ³Ñ¾î¼­±îÁö ¿Õ¼ºÇÏ°Ô È°µ¿ÇÕ´Ï´Ù. Áø¸®´Â Ç×»ó °¡±î¿îµ¥ ÀÖ´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ Àå¼ö Çõ¸í¿¡ÀÇ Áö¸§±æ ¿ª½Ã °¡±õ°í ¼Ò¹ÚÇÑ »î¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±èÁøÈ« ¸ñ»ç´Â µÎ·¹±³È¸ ¼³¸³ÀÚÀ̸ç ÀºÅð¸ñ»çÀÌ´Ù.