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김진홍 칼럼 반드시 해야할 걷기운동

두레마을 둘레길 걷기

2025-11-29 21:33:50 [trackback]

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기독인뉴스 기자

나이 들어가면서 반드시 하여야 할 일이 걷기입니다. 나이 들면 근육으로 버틴다는 말도 있습니다만 근육의 힘이 노인들의 건강을 버티어 주는 버팀목이 됩니다. 그래서 나는 걷기를 중요시합니다. 다행히 두레마을에는 둘레길이 닦여 있어 걷기에는 안성맞춤입니다. 어제도 오늘도 마을 식구들과 또 마을을 방문하신 분들과 둘레길 7km를 걸었습니다.

산길을 7km를 걸으면 평균 12,000보 안팎이 됩니다. 조선 시대부터 전해 내려오는 말이 하루 만 보를 걷는 것이 노후 건강의 기초라는 말이 있습니다. 내 나이 지금 84세입니다. 내가 바라는 것은 나이 들어가면서 젊은이들의 짐이 되고 싶지 않습니다. 오히려 젊은이들을 이끌어 주고 힘이 되는 노인이 되고 싶습니다.

지난 한 달 동안 이런저런 일들에 매여 둘레길 걷기를 멈추었더니 체력이 떨어지는 것을 느낍니다.

그래서 어제도 오늘도 둘레길 7km를 걸었습니다. 내일도 걸을 것입니다. 나이 들어가면서 건강관리를 스스로 하지 않으면 누구도 도와줄 수 없습니다. 어떤 보약도 스스로 걷고, 식사를 절제하고, 잡다한 스트레스에 매이지 않는 것 이상 가는 보약이 없습니다. 낮 동안에 이렇게 걷고 나면 덤으로 좋아지는 보나스가 있습니다. 밤에 단잠을 잘 수 있습니다. 잠이 보약이란 말이 나이 들어서는 실감나는 말입니다.

이 글을 쓰고 있는 시간이 오후 6시입니다. 이미 잠이 쏟아집니다. 이 글을 마치는 대로 일찌감치 잠자리에 들려 합니다. 그렇게 하고 나면 새벽 기도회 인도하러 일어날 때면 몸이 가뿐합니다. 나는 내 나이 또래 분들에게 걷기를 권합니다. 미루지 말고 오늘 당장 걷기를 실천하시기를 권합니다. 그것이 잔병 없이 할 일 하며 살다가 편안히 천국으로 갈 수 있는 지름길입니다.

김진홍 목사는 두레교회 설립자이며 은퇴목사이다.

[ 기독인뉴스 기자 kidokinnews@hanmail,net ]

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